خوراکی هایی برای داشتن یک خواب خوب.
یک خواب خوب شبانه برای سلامتی جسم وروح ضروریه. کم خوابی میتونه منجر به چاقی، افسردگی و اضطراب، کاهش ظرفیت ذهنی و ایجاد نوسانات خلقی بشه. استفاده از داروهای آرامبخش هم به غیر از هزینه، عوارض خودش رو داره و نخوردنش همیشه بهتر از اعتیاد به مصرفشه.
خوراکیهایی برای داشتن یه خواب خوب وجود داره که هم ارزون و موثر هستن و هم از هر دارویی بیضررتر و خوشمزهتر!
شیر گرم میتونه بهترین و آخرین نوشیدنی برای پایان یک روز باشه. گرما آرامبخشه و کلسیم موجود در شیر هم اعصاب رو آروم میکنه. ماده تریپتوفانی که توی یک لیوان شیر گرم هست، به مغز این قدرت رو میده که به اعصاب دستور یک خواب عمیق رو بده.
میوه گیلاس به خاطر داشتن ملاتونین میتونه نقش یه قرص آرامبخش رو برای یک خواب آروم و راحت بازی کنه.
موز هم میوه خوبی برای آخر شبه. پتاسیم و تریپتوفان موز میتونه مثل یه لالایی شما رو خواب کنه.
با خوردن چندتا گردو یک ساعت قبل از خواب هم کمک زیادی به خودتون میکنید، کافیه ویتامین B گردو جذب بشه تا از اتفاقهای بعدی بیخبر بمونید. چون خیلی وقته که خوابتون برده.
غلات، کرفس ، نخود، عدس، انبه و خرما هم گزینههای خوبی برای داشتن یه خواب راحت هستن که کالری زیادی هم تولید نمیکنن. پس اگه از بدخوابی و کمخوابی اذیت میشید، کیسه داروها رو کنار بذارید هر شب یکی از این گزینهها رو انتخاب کنید. ببینید بدنتون با کدوم یکی از این خوراکیها راحتتر به خواب میره و همون رو تو رژیم غذایی شبانهتون بگنجونید.
نظرات کاربران:
It's actually very complicated in this active life to
listen news on Television, therefore I just use world wide web
for that reason, and take the newest information.
Spot on with this write-up, I truly believe that this website needs a
great deal more attention. I'll probably be returning to read
through more, thanks for the advice!
Hi there, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam responses?
If so how do you stop it, any plugin or anything you can advise?
I get so much lately it's driving me crazy so any support is very much appreciated.
Hi, its pleasant paragraph concerning media print, we
all be familiar with media is a fantastic source of information.
I was very happy to discover this site. I wanted to thank you for your time for this fantastic read!!
I definitely enjoyed every bit of it and I have you
saved as a favorite to see new things in your site.
Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I've really enjoyed
browsing your blog posts. In any case I'll be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!
نوشتن دیدگاه